长期失眠可分为原发性失眠和继发性失眠两大类。继发性失眠是指由其它原因，如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠，而此外其它的失眠都是原发性失眠
多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好
你可能是缺少维生素C，多吃点瓜果蔬菜。睡觉之前不要想太多。平时尽量减少心理压力。多做做户外活动，或者在睡觉之前喝杯牛奶安神。你应该是害怕热吧，晚上睡觉尽量不吹空调，以免着凉。
首先要把握一条原则，“无论多难受白天坚决不睡”，哪怕是一小会。失眠如果白天睡觉晚上必定睡不着，长此以往会导致长期失眠，所以自己不能不努力啊!我知道晚上睡不着白天会很难受，比如工作确实想做好但就是做不好、让别人尤其是自己喜欢的人生厌、无论身处何地都会感到不自在等等，当你遇到这些烦恼时反而正是“用功”的时候，你能否战胜失眠就看你能否抵抗住这些诱使你睡觉的烦恼，要明白如果现在舒服了晚上会更难受
你好，从中医角度讲你这是心血不足的症状，在中医里边心主血藏神，若心血不足则不能濡养心神故易导致失明。
可以吃中成药归脾丸调理的，吃半个月的样子，吃药期间不要吃辛辣刺激油腻的食物，也不要吃生冷的食物。
你现在这个情况主要还是有点气血不足的原因呢，可及时调理的
你一定是要保持快乐的心情，还要多吃牛肉，瘦肉，同时服用驴胶补血颗粒，高钙片的
以上是对“经常睡不着觉特难受。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，这样子和生活习惯还有饮食习惯不好有关系的，注意不要吃冷辣饮食和油腻食物的
这样子注意不要吃冷辣饮食和油腻食物的，哈有注意运动的，每天运动可以改善的，希望可以帮助到您
经常容易失眠，引起身体虚弱，人看上去老得快，脸色不红润，没有血色。
是由于身体虚弱的问题导致的多吃核桃吃吉林敖东安神补脑液，枣仁安神胶囊，镇静助眠。