首先，这种感觉很正常。因为运动后，腿部肌肉会产生大量的乳酸，乳酸没有及时吸收，所以会出现小腿紧绷绷的感觉
建议适当抬高下肢，热敷腿部15-20分钟，然后用活络油按摩，很快就缓解了。如果平时经常运动，那么这种感觉就不会出现或者很轻微。
以上是对“小大腿骨头疼，请问医生我应该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可能是肌肉拉伤造成的，平时每天坚持运动，运动之前可以热身活动下避免肌肉拉伤。
可以热毛巾敷一敷，用云南白药缓解，一般过几天就好了，平时不要做剧烈的运动。
这种情况是典型的肌肉拉伤，可以选择热敷加按摩来缓解症状
尽量多休息，减少活动，并且睡眠的时候双下肢抬高效果会更好一些，一般7天左右就恢复了