肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。 肌肉拉伤的治疗,要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。腿痛症状是需要到当地医院做进一步检查的,尤其需要检查的是下肢血管彩超,以及血糖血脂等,需要排除下肢动脉炎,如果是韧带炎症可以通过理疗等方法治疗,如果是动脉炎,需要尽快住院治疗的,还需要检查微量元素排除缺钙。
2018-12-24青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。
酸奶也是一类非常好的补钙食品,它不仅可以补钙,其中的有益菌还可以调节肠道功能,适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说,可以多食用一些替代食物,如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。
你的情况一般考虑是外力导致肌肉组织肿胀,疼痛等一系列情况
建议使用跌打药酒,红花油等外涂按摩,口服双氯芬酯片,云南白药,同时避免剧烈运动
以上是对“跑步后腿疼怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,跑步后腿疼,应该是缺钙引起的,葡萄糖酸钙、爱尔钙等都可选用。另外,最好配合维生素D促进钙的吸收
烹饪含钙食物时,适当放点醋,有助钙质溶解,利于人体的吸收,多吃点蛋黄、黑木耳等钙的含量也较多。
做完运动后,一定要做整理运动,整理运动包括:压腿:按照先左腿后右腿的顺序,把左腿放到单杠或窗台上,注意脚尖向上,右脚尖向正前放,身体与脚面保持平行.(高度以抬起的腿和在地下站立的腿都能保持绷直为宜,)用右手去尽力摸左脚尖,同时上半身向前曲,右手摸一次脚尖为一下,32下为一组,可多不可少。然后换右腿做,我一般是压一百下,总是尽自己最大的努力去够脚尖,你可以在一条腿做完以后感觉一下,两条腿绝对是一个轻松一个沉.如果你想在快一点好的话,你还可以在压完这一组之后,再压一组。
方法如下:将身体与单杠站成垂直,然后将左腿抬到单杠上,依然是脚尖向上,右手举过头顶伸直后手心向外,用腰力带动右手向左脚尖够,每够一次为一下,32下为一组,柔韧性好可以做三组。注意手在够脚尖时,身体一定要保持与单杠是垂直的,做完左腿做右腿,一定一定要先左后右.