1、大米黄瓜粥防治祛斑
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
脸上长有斑点是每个女性都不愿见到的，对于脸上长斑吃什么好的问题，所有的女性必须要多了解，这样才能还你一个无暇的脸孔。那么女人脸上长斑吃什么好呢。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。黑木耳祛除黑斑取黑木耳30克，红枣20枚。
2、黑木耳祛除黑斑
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
脸上长有斑点是每个女性都不愿见到的，对于脸上长斑吃什么好的问题，所有的女性必须要多了解，这样才能还你一个无暇的脸孔。那么女人脸上长斑吃什么好呢。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。黑木耳祛除黑斑取黑木耳30克，红枣20枚。
3、每日喝1杯西红柿汁可防治雀斑
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，
一,皮肤长斑的原因：
1,内部因素：压力,荷尔蒙分泌失调,新陈代谢缓慢,错误的使用化妆品,
2：外部因素：如紫外线,不良的饮食习惯,遗传因素等,
二,皮肤长斑没有特效药物,按以下方法试试可以淡化色斑：
1,每晚用胡萝卜汁加牛奶涂于面部,第二天早上再洗去.
2,30克杏仁与适量鸡蛋清混合调匀,每晚睡前搽于面部有雀斑处,次日早晨用白酒洗掉.
3,将带根的香菜洗净,加水煎煮,用菜汤洗脸,坚持使用可以令面部的雀斑逐渐消除.
4,米醋浸白术,每日搽面.
5,生姜50克（干姜减半）入500毫升50％酒精中密闭浸泡15天,早晚擦于洗净的患处.
6,桃花,杏花各10克以水浸泡,过滤浸汁,用于洗脸.
7,将苹果去皮切块捣泥,然后涂于脸部,如系干性过敏性皮肤,可加适量鲜牛奶或植物油,油性皮肤宜加些蛋清.15-20分钟后用热毛巾洗干净即可.隔天一次,可消除面部雀斑.
8,黑木耳红枣汤：取黑木耳30克,红枣20枚.将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右.每日早,晚餐后各一次.经常服食,可以驻颜祛斑,健美丰肌,并用于治疗面部黑斑,形瘦.
9,用食醋泡生黄豆.连泡两周后食用.每日吃10粒左右.
10,做面部护理,美容.
祛斑方法：
一胡萝卜汁涂脸
1.选用红色的胡萝卜，用榨汁机炸成胡萝卜汁；
2.如果没有压缩面膜，就直接涂在脸上长斑的地方；
3.如果有压缩面膜的话，就先把压缩面膜放在胡萝卜汁里面，然后敷面膜。
4.这种方式比较麻烦，而且见效比较慢。需要长期坚持。
二喝柠檬水
1.柠檬水一直都是口碑很好的饮品，可以淡斑清肠。
2.但是柠檬水喝多了对胃不好。
三食醋洗脸
1.这个方法最简单，基本上家里都会有食醋，只要放在水中，混合着洗脸就可以，长期使用，可以减轻色素的沉着。
2.不是所有的肌肤都使用，有些皮肤会过敏。
四茄子皮敷脸
1.如果家里经常做菜会做茄子的话，不妨把茄子皮整条都敷在脸上；
2.茄子皮淡斑的效果还是比较显著的，但是比较麻烦。
斑多见于温热、时气病证。由外感温热之邪，热郁阳明，邪入营血，发于肌表而成斑。斑色宜红活，如为紫色、黑色则系热毒深重之征。
建议您可以试试把生土豆片贴在患处，可以减轻斑的颜色。还可以把姜黄粉末和牛奶混合后涂在患处，可以淡化斑的颜色。
以上是对“女人长斑怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
杨晓 杨晓 北京燕化医院 外科 2015-07-05 15：41投诉建议：食疗：
1、绿豆百合美白汤：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。
2、羊奶鸡蛋羹：羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克。用净水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。
3、柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。长期艾雪诗蜜肌霜外用可减少色斑，美白肌肤。
1、补充维生素C和E
维生素C经常性的食用，不仅能补充身体营养，还可以有效抑制黑色素的形成和减缓皮肤中的黑色素的，有着淡斑祛斑的作用。平时多吃一些富含维生素C的食物，如柠檬、黄瓜、番茄等。喝柠檬汁时，可以加入适量蜂蜜，纯天然，对身体无害，有助于祛斑。
维生素E可有效对立自由基，抑止过氧化脂质生成，祛除黄褐斑;抑止酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。维生素E还能消除由紫外线、空气污染等外界要素形成的过多的氧自由基，起到延缓光老的化、防止晒伤和抑止日晒红斑生成等做用。
2、天然有效的祛斑产品不可少
有效的淡斑美白产品，主要是从抑制黄黑色素的生成和促进黑色素和老化细胞的代谢入手，续颜美最新发现，新陈代谢正是对抗黑色素的关键。主要产生于表皮基底层的黑色素，会随着人体自身代谢机制的转换，将被逐渐转移至肌肤表层，形成色斑、黯沉肤色。而在我们生活的日常环境周遭“紫外线”、“污染”、“压力”等内外侵袭因素都会引起肌肤的新陈代谢不畅，从而导致顽固不化的黑色素在产生的三个阶段发生紊乱：黑色素过度生成——黑色素聚集浊滞——黑色素堆积无法随老化细胞排出。