你好，从您描述的情况看，是想通过节食的方法控制体重，达到减肥的目的。
建议：
1、平时控制好食量，吃个7-8成饱即可，避免暴饮暴食。
2、多食新鲜的水果、蔬菜，避免多食甜食及油炸食品。
3、坚持体育锻炼或者运动。
祝您健康！
你好，!每种减肥产品都有副作用尽量不要服用。可以在饮食方面注意控制。
你好，!每餐吃八分饱，多吃蔬菜水果，合理搭配饮食。增加运动次数和量，慢慢会把体重减下来。
1，日常生活中要多喝水，水是构成肌肉的主要成分，而且多喝水有助于润滑肠道防止便秘，并且可以保证你少吃一些食物。2要减少高糖，高胆固醇的饮食，这样才能减少热量的摄入，达到不动就减肥的目标。3每天都要及时的进行一些适度锻炼，比如慢跑，跳绳，让身体一直处于一种亢奋的状态，有助于新陈代谢加快，可以达到减肥的目的。
以上是对“如何调整饮食结构才能成功减肥瘦身?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，减肥药的话建议您不要吃，毕竟您现在年龄小，代谢也比较快的。
您的这种情况的话只要是平常的时候少吃一点，每天少吃500卡里路，一个星期就可以瘦四斤
你好，很高兴能够为您解答，想减肥的话可以通过控制饮食结合有氧运动减轻体重。
建议日常注意休息，保证充足的睡眠，饮食规律富有营养，多吃新鲜水果蔬菜，祝您健康。不要暴饮暴食。