水果的含铁不是很高,对于人体吸收效果不大,除了吃补铁的水果还需要多吃补铁食物,营养补充要多元化,多吃点猪肝瘦肉,蛋黄、大枣等易于消化的食品。比如动物肝脏、精肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑、菠菜、蛋黄、黑木耳、大枣、乳类及豆制品等。
另外,在选择烹调工具上,最好使用铁锅铁铲,尽量避免煎烤,多采用炖、煮、炒等方法,多补充汤水,御寒同时,抵抗干燥。注意避免饮用茶水,以免导致铁吸收障碍加重症状。食疗是补铁的一种方式。其实,由于人体吸收功能各异,从食物中所吸收到的铁不尽相同,不一定能满足真正的身体所需。适当服用优质的补铁产品,更能有效补铁。
补铁的食物有很多,可以分为以下几种。
动物性食物:动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。
植物性食物:黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。此外,李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果。补铁的最好方法是通过饮食补给,因为食补是最为天然、安全的方法。所以,在饮食上要尽可能选择含铁丰富的食物。
你好,这种情况的话主要是可以通过食物疗法补充的情况的,需要加强的。
一般来说,适当的可能是需要及时的做个多补充动物肝脏,多补充鸡蛋应该是比较好缓解的情况的。
以上是对“吃什么可以补铁?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
根据您的情况描述来看,可以通过食物加药物进行补充,食物可以吃虾皮,动物的肝脏,木耳等。
药物的话,建议服用补血口服液,右旋糖甘铁,硫酸亚铁等,可以与维生素c一起服用,促进吸收。
富含铁元素的食物,如肝、肾、血、心、肚等动物内脏,含铁特别丰富,而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品,如鱼子、虾子等动物性食物。
植物性食物中,以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高,但吸收率没有动物性食物高。植物性食物,如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食,可大大促进铁的吸收。多吃富含优质蛋白质食物,如瘦肉、蛋等,可促进铁的吸收。适当吃些富含维生素C的蔬菜和水果,如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等。维生素C可大大促进铁的吸收。