问题描述： 15岁,不知道为什么一运动胳膊的关节就响,做一次响一次,声音不大,我怎么样适当的做运动,可以锻炼身体,还可以长肌肉!
你好，结合你所描述的相关情况，考虑是关节松弛的可能性比较大。
建议最好不要剧烈运动，可以做适当慢跑、散步等运动量比较小的运动，同时也可以做一些仰卧起坐。
你好！关节响是很正常的现象，这是因为在活动的时候肌腱的滑动产生的响声，并不是骨头的响声，也不是膝关节有什么病变，但是如果响的同时伴有疼痛那么就应该警惕了。
锻炼时关节发响有两种可能。一种是关节正常活动而产生响声，没有疼痛的感觉。另一种是由于关节本身或它的周围组织有病变而发生音响，绝大多数伴有疼痛的感觉。属生理性的关节发响是关节正常活动产生的对身体无害，多见于初练者和关节周围肌肉力量薄弱的人，随着健身锻炼水平的提高，肌肉力量增强，韧带加固，动作协调，这种音响就会减轻。
你好根据你的叙述，一般来说考虑此类的情况需要通过具体的检查才能确诊
建议你最好是可以考虑此类的情况，先去医院做一下对应的检查，看看到底是由于哪方面原因引起的
以上是对“骨骼，关节响，身体.”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您现在还在青春期，适当的运动都可以起到促进机体发育的作用，比如游泳，打篮球等
但对于体重比较重的人，不推荐选择打篮球，跳绳等对膝盖负担比较重的运动，而选择游泳这样对膝盖负担轻的运动
你好,这种情况的话。多喝些骨头汤，然后吃钙尔奇，再适当锻炼
应该多吃蛋白质的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收
