根据您所说的这种情况，你这是得了颈椎病引起的，建议积极治疗。
颈椎病的治疗原则早期按摩，牵引，微波治疗，晚期建议局部封闭治疗，或者小针刀治疗。
经常肩膀酸脖子酸头晕可能是颈椎病引起的，建议到医院拍颈椎片检查。
可给予理疗，推拿、按摩，针灸、针刀，牵引，注射等方法治疗；或服用活血化瘀，通经活络的中成药。平时避免长时间低头，特别是不能长时间玩手机，枕头不宜过高过低。坚持每天做颈椎保健操：（端坐，身体不动，单头部运动，分别做低头、抬头，左转、右转，左侧屈、右屈侧，由右上看慢慢向左下看、再由左上看慢慢向右下看。每个动作达最大限度停10秒，每次坚持10~15分钟，动作要轻缓、柔和，一天可以做数次.），平时多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。