你应该立即停止运动,去正规医院仔细检查一下,确诊具体原因后对症治疗。恢复好后再运动。运动完后没有做放松运动,而是立即静止休息,没有恢复过来又继续第二天运动,周而复始,膝关节作为人体很重要的承重关节,即使你现在还很年轻,但已经开始出现劳损,包括韧带,半月板的损伤就会相继出现。就会出现你现在所说的情况,所以给你的建议就是注意好好休息,适度的运动,运动前后做好准备活动。另外出现疼痛症状的时候可以用些外用止痛药。
当然如果症状持续不消息 要科学健身运动:
1.最好先去医院全面检查确定自己体质和健康状况。
2.确定锻炼项目以年龄,体质,健康不同而确定。
3.掌握好运动心率,中老年一般为170-年龄=运动心率。如果是青少年可以高一些。
4.运动前热身,身体发热即可,运动中刚开始要适当,以后逐步加大运动量。运动后要做牵引和舒展放松。
5.肌肉酸痛应停止运动休息1-2天恢复后再运动。
6.合理饮食,根据运动量大小调整。
7.运动出汗绝对避风,身体发粘要冲洗热水澡,但大强度运动,洗澡不可过勤。
膝关节在反复屈伸、扭转时,关节面在不断地撞击、摩擦,时间长了就会形成磨损性损伤。髌骨,就是俗称的膝盖骨。有研究说,膝关节在半屈时,髌骨面上受的力可以达到体重的7倍。频繁地步行上下楼梯和下蹲时,膝关节的过度负荷会引起膑骨软化症。另外,关节痛与居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨连绵有明显的关系。
因此,患者要随时留意气象预报,在寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖。在饮食方面,要控制高脂肪膳食,因为脂肪在体内氧化过程中会产生一种酮体,过多的酮体对关节有刺激作用,甚至引发关节肿胀、强直、活动障碍等等。
以上是对“膝盖疼痛怎么治疗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
上述的情况还是应该看看是不是出现了膝关节的炎症,还是需要用药对症治疗的。
我建议你需要到医院做一个膝关节的CT看看,如果是有退行性的关节炎的情况还是需要及时用药对症治疗才行。
膝关节, 由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成,为人体最大且构造最复杂,损伤机会亦较多的关节。这是属于膝关节退行性病变,由于疲劳劳累负重等造成,注意休息,局部x片检查,排除骨质增生很重要的。
有膝骨关节病的人,既要避免膝关节过度疲劳,又要进行适当的功能锻炼,以增加膝关节的稳定性,防止腿部的肌肉萎缩,这不仅能缓解关节疼痛,还能防止病情进展,不要认为只有休息不活动,才能保护好患病的膝关节。据研究,有膝关节炎的人,游泳和散步是最好的运动,既不增加膝关节的负重能力,又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次,仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车,都是病人最好的运动。