你好，情况首先注意劳逸结合，避免熬夜的情况，
你好，有乳晕长硬疙瘩的情况要注意观察，禁忌辛辣食物，考虑是纤维瘤引起的，注意复查，有发展的情况可以手术治疗
你的情况考虑是小叶增生或者乳腺囊肿引起肿块疼痛的一系列症状
建议口服抗生素比如头孢氨苄，百消丹等药物，同时毛巾热敷，定期复查B超等
问题描述： 以前没有任何病症,乳房也没有任何不舒服,身体素质也很好,
您好！建议您可到医院超声或钼靶检查一下乳腺，检查一下性激素六项情况。
建议您平时少生气，心情放松，压力不要过大，饮食上不要过多食用辛辣食物，多运动。
你好，应该是由于乳腺增生或者是出现纤维瘤引起的或者是激素水平紊乱导致。
建议你最好是去医院做个乳腺彩超检查，平时不要穿太紧的内衣，一般月经期过后，症状就会消失或者是改善
以上是对“乳晕里面长了个硬疙瘩，10号发现的，11”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！