牙龈炎的症状，及时的自我调理，可以改善症状的
1.首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物。
2.患病后，用生理盐水或药物含漱液漱口，漱时要紧闭口腔，用又颊及唇、舌，充分活动漱口液，使其反复冲击牙隙及各处之食物残渣，然后吐出。
3.成好的咀嚼习惯，慢慢咀嚼，既可促进消化液分泌、利于食物充分消化，又可促进循环，有利于牙周组织的健康。改掉单侧咀嚼的不良习惯。
我们每天吃饭，吃水果等等，都是需要用到牙齿的。但是在生活中却有一些人因为一些原因而导致牙龈发炎。如果牙齿都到外伤或者是一些牙齿疾病的话，则会导致牙龈发炎的。下面我们就一起来看一下那牙龈发炎的解决办法
1.早晚叩齿，上下用力叩敲数十次，有改养循环、促进牙龈组织新陈代谢的作用。
2.正确刷牙，不论前后都要竖着刷，并在每个部位坚持数十次，早晚各刷一次，彻底清除缝隙中的菌斑和残留物。
3.牙龈按摩，食指放在牙龈上，做局部小圆旋转的移动按摩动作，然后漱口，使每个牙齿所属的牙龈区都受到按摩，反复做数次。
以上是对“牙周发炎怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你的叙述来看，你患上了牙龈炎，注意口腔卫生。
口服牙周康，同时三餐饭后漱口，用淡盐水，早晚刷牙，不吃硬的食物，和辛辣的食物。
牙龈炎是指牙齿组织在致病因素的作用下而发生的急、慢性炎症。牙龈炎是由细菌的入侵造成的，表现为牙龈出血，红肿，胀痛，继续发展侵犯硬组织，产生牙周炎症。
1、牙龈发炎注意口腔卫生，养成“早晚刷牙，饭后漱口”的良好习惯。
2、发现蛀牙，及时治疗。
3、牙龈发炎的时候，则在睡觉之前不能吃糖，也不能吃饼干等含有淀粉之类的食物。
4、宜多吃清胃火及清肝火的食物，如南瓜、西瓜、荸荠、芹菜、萝卡等。
5、忌酒及热性动火食品。