阴道紧缩方法：建议每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。
而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。而一些阴道松驰严重、甚至有阴道壁膨出的女性，就应该到医院作阴道修补术了。
可以去正规医院去做阴道紧缩术。阴道紧缩手术原理：维持弹性与松紧度的主要组织为盆底的肌肉与筋膜，分娩会不同程度的损伤盆底组织，同时，随着年龄的增长，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使筋膜等支持结构发生退行性变，肌肉张力下降，粘膜萎缩，变得更加松弛，缺少弹性。
阴道紧缩适应人群：因松驰影响夫妻性生活质量者；产后长年便秘，或张力性尿失禁；陈旧性裂伤伴松驰者。阴道紧缩术前注意事项：术前需排除患有子宫脱垂、阴道炎及肿瘤以及其它传染性疾病；避开月经期，阴道紧缩手术最佳时间为月经完全干净3天后；术前常规进行冲洗3天，并进行肠道准备。
以上是对“女人阴道紧缩的方法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，女性生宝宝后饮食肯定会比生宝宝前要松弛点的，不要太担心了，放松心情。
平时多注意点卫生，经常清洗会阴部，不要性生活太频繁了，可以经常练习提肛运动，自己多注意点。
请问还有其他不适吗
阴道松弛的主要原因.个人认为结婚生育,流产是导致松弛的主要原因.一般30以上已婚育少妇,或者经过多次流产的女孩,多数情况下下身会有一些松弛.而且,随着年龄的增加越明显.
平时多做点缩阴运动提肛的方法：提肛时可采用卧式,也可采用坐式,站式,随时随地可做.具体提肛方法是：全身放松,将臀部和大腿并拢,（除了提肛肌群,腹部,大腿,臀部均不需用力）做深呼吸.吸气时,持续提收肛门5秒；呼气时,肛门放松5秒.一提一松为一次,如此重复15次,每天2～3次.此法练习者注意：肛门局部感染,痔疮急性发炎,肛周脓肿等患者暂不宜使用.