你好，从你描述的这个情况来看考虑主要是因为肝郁或者是宫寒导致的淤血。
建议你的这个情况最好是去当地中医院中医科，进行诊断一下，确定是肝郁或者是宫寒以后，可以服用中药进行调理，
考虑月经不调引起的现象，会有月经颜色改变，经量大小不一的症状
建议避免剧烈运动，少吃辛辣生冷食物，注意休息和保暖，口服气血和胶囊调理，可以有所好转。
你好，根据你的叙述这种情况常见于血瘀所致的月经不调，要避免着凉。多休息。
建议服用益母草颗粒、当归片调理。禁食生冷辛辣食品，多喝红糖水，继续观察看看。
以上是对“月经黑下不来，周期正常都是30天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
考虑你患有子宫气血瘀滞引起的经血发黑的症状
建议，你可以口服益母草颗粒进行调经治疗，注意腹部保暖如果症状不减轻应去医院妇科进行子宫彩超的检查确诊
你好，，你这种情况，建议平时少吃辛辣油腻生冷刺激的食物。
经期避免剧烈运动，避免受凉，避免熬夜，注意经期卫生，放松心情，避免着急生气。