如果用锌剂和铁剂补时，是不能同补的，应先补锌后补铁，二者隔1小时以上。
补铁可吃猪血、瘦肉、心、肾、黑枣、黑木耳，补锌可多吃牡蛎、核桃、蛋黄等。
你好根据你描述的情况。经常掉头发，到医院检查说是缺锌缺铁。
建议平时可以多吃些猪肝瘦肉，可以吃些芝麻核桃，快速补铁补锌的话，可以口服硫酸锌口服液和速力菲。
临床上掉头发是一个正常的生理表现，叫新陈代谢，如果头发掉得很明显就会有明显少发的情况，才可以考虑是脱发的病理表现。
临床上缺锌常常与脱发有关系，如果你检查的结果不单单缺锌还同时缺铁哪你就要同时补铁与补锌。建议可以服用铁锌钙口服液。这样就会全面一点。
你好，看你情况，微量元素缺乏，缺铁缺锌。与饮食不均衡有关。
1、饮食要均衡，荤素搭配，不挑食、不偏食。
2、可以口服含铁、含锌类口服液。
你好，根据你的情况。引起掉发多考虑因平时精神压力过大。睡眠不足。身体缺乏某种微量元素导致。
引起掉发也不排除肾虚的可能性。应积极从饮食上进行调理。如果冲黑豆，黑米，红枣，核桃。黑芝麻。多食动物肝脏补充锌和铁。
你好，这些微量元素补充起来比较慢的，可以吃点补锌口服液和补铁口服液的。
你好，平时饮食上注意不要偏食的，要用铁锅炒菜的。可以多吃点牡蛎的，能补锌的。
你好，如果检测缺锌，缺铁，一是可以通过服药治疗。二是可以通过日常饮食补充。
建议你可以口服葡萄糖酸锌，琥珀酸亚铁补充。就饮食而言，菠菜，大枣，动物肝脏等，含铁丰富。瘦肉，牡蛎等，含锌比较多。
以上是对“缺铁缺锌补什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你现在这样的情况当然一定是补充微量元素就是更好了的呀，
你最好是要多运动，多吃牛肉，瘦肉，海产品的，还要服用善存之类的产品更好的
你好，这种情况可以补充葡萄酸锌口服液和蔗糖铁来调理下，补充缺乏的微量元素
平日里要劳逸结合，不要过度劳累熬夜，保证充足的睡眠。做到茶饭有规律，生活起居有常
你好，这情况建议最好适量的补葡萄糖酸锌和硫酸亚铁纠正的
饮食上建议注意多吃鱼虾，蛋类牛奶，海鲜类的食物都是有助于补充微量元素的。多吃动物内脏可以补铁的
你好。你可以多吃一些黑芝麻，黑豆，板栗，核桃等这些食物。吃一些猪肝蔬菜等。
希望能够帮助到你，如果你还有其他的健康问题欢迎再来咨询。祝你身体健康生活愉快。
以上是对“缺铁缺锌补什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，很高兴为你服务，根据你描述的情况，建议你平时用铁锅做饭，可以口服铁剂和锌片，平时注意饮食多样化，营养才均衡，
你好！建议你平时用铁锅做饭，可以口服铁剂和锌剂，同时注意饮食，多吃动物血，肝脏，瘦肉，鸡蛋，绿色蔬菜
这情况建议口钙铁锌口服液调理看看较好的，平时应该避免着凉
所以应该合理的安排看看的，注意少食生冷刺激性食物建议应该积极加强营养注意休息和卫生的