睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。有什么疑问可以继续咨询
刺激控制疗法应结合睡眠限制疗法，即缩短清醒时的卧床时间，直到允许躺在床上的时间与期望维持的有效睡眠时间一样长。第二天应在固定时间起床，保证在床上的时间至少有85%用于睡眠。
以上是对“心情不好胸闷失眠早醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你目前的这种情况考虑是心理障碍导致的，你可以去院心理科就诊。
建议你平时保持良好的生活方式。饮食上多吃点新鲜的蔬菜和水果，平时要多做运动。
这种情况是神经衰弱症的临床表现，多是思虑过度，压力大，心情不好等诱发的这种情况，
可以到医院神经内科或者心理科就诊检查就可以确诊，这种情况可以吃点调理神经的改善心情的药物就可以改善，安神补脑液，养血安神片合用
你好考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的失眠等不适症状
可以服用安神补心片，谷维素，刺五加片治疗观察看看，避免劳累情绪激动受风寒着凉
你好，我是黑龙江省中医药科学院(祖研)国医堂院区，门诊三楼临床心理科心理咨询师都洪杰。希望我能帮助你。你好，你这种状态多久了，每天几点睡，几点起。睡着了怎么样。做梦吗？难以入睡是吗？
以上是对“心情不好胸闷失眠早醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好！据您所述的出现睡眠质量不佳，惊慌和胡思乱想症状，先要排除近期有无重大事件影响到了心情，这种情况是否已超过三个月，首先要到精神科进行汉密顿量表的测试，排除是否有焦虑症或抑郁倾向。保持乐观的心态，目前调节睡眠质量为主，睡觉前服用安神类和营养神经类药物。
2018-12-22
您好，失眠的症状主要跟用脑过度，过度劳累，心情烦躁等因素有关的，
也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.