您好，根据您的阐述，建议还是通过运动来减肥，不建议节食。
您好，建议您可以做瑜伽，游泳等有氧运动，减肥效果都很好，饮食方面不要节食，忌油腻饮食。
有时候营养过剩，缺少锻炼等都会引起身体发胖的，如果你想减肥，建议你每天多运动就可以了
你好，最近注意少吃辛辣食物，油腻食物，下午6点以后尽量不要吃东西好了，祝你健康
你好，这种情况要多运动，少食高脂肪高糖高营养饮食，多喝水。多吃粗纤维食品。保持大便通畅。
建议每天跑步、游泳、打球等剧烈运动2小时以上，多吃水果蔬菜，长期坚持会减肥成功的。
以上是对“身上的肉很结实怎么减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这种情况建议您先选择慢跑，爬山等有氧运动，这种运动的目的是尽量让您的全身脂肪尽快燃烧
脂肪燃烧到一定程度之后再选择专门的塑形运动，可以通过这种运动让您肌肉更加饱满，身形更加优美
您好，你上面说：身上的肉很结实明显得有肌肉块，你的哪边的肉有肌肉块呢，你平时有健身吗，
一般的话要进行有氧运动，可以锻炼瑜伽，跳神，慢走，那样可以舒展肌肉，不会那么集中，可以舒展身姿。
你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
您好，可以饮食加运动减肥的，减肥就是多运动少吃，还有毅力的
多运动，每天有氧运动的，少吃尤其是晚上尽量少吃的，可以多做运动的，这样子比较好的。
以上是对“身上的肉很结实怎么减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
如果是肌肉结实，最好还是不要减肥，说明您的身体很好。
脂肪增加可以多运动，晚餐尽量少吃。不要吃高热量高脂肪的食物。减肥要选择健康的方式
可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹。
建议少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，多吃蔬菜水果，可以有所好转。