吃什么壮阳补精

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建议在食补中要摄入补肾益精的食物,如:山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等,增强身体的免疫力提高生精、补精能力,足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生,维生素A和维生素B族、维生素E都能精子的补充和生长,多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量、有利精子生长,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分,坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,也应多吃,这些都利于精子细胞成长,另外锌的补充也很重要,瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等含锌量较多的食物更应该适时补充,

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医学研究发现,以下几类食物多吃,具有促进性功能、生精助育的功效,水产品海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物,鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌,而锌是形成睾丸激素的重要物质,玉米、小米、全麦粉等富含麦芽油,含有丰富的维生素B、E,缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少,调味食物葱、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效,另外还有蜂蜜、松子、芝麻等,