你好！你这种情况是由于你缺少锻炼，短时间内运动强度过大所致的，锻炼要慢慢的来，不要一开始就那么的强度。
平时可以通过散步、快走，等身体适应之后再慢慢加大运动强度，平时也要运动一下。
以上是对“昨晚小跑了四五分钟，今天两边膝盖特别痛。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你这个可能是寒湿过重造成的，可以用独活寄生汤或木瓜丸治疗
可以用正红花油外擦治疗，也可以采用针灸治疗，加强进行体育锻炼增强体质。
你好，从你的的病情描述来看，你这种情况要考虑是因平时少有锻炼，短时间运动量增多所致，不用担心，随着时间的推移会缓解的。
建议平时加强锻炼，并注意运量以循序渐进地增加为好，并注意活动后有无其他不适哟。