一、热量控制：男子一天饮食热量不超过1800千卡，女子不超过1500千卡。
二、绝对禁酒，最好禁烟。
三、低脂低糖低盐饮食：选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天盐的摄入量控制在5克之内。
四、保证充足蛋白质的摄入：如鱼、虾、瘦肉、海米等。
五、多食用含维生素、纤维素多的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
六、少食刺激性食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥茉等。
最后，养肝护肝，单靠食物的效果是比较缓慢的了，建议养肝护肝，可以吃些养肝片，通过其所含的五味子和麦芽硒的作用，加快修复受损的肝细胞，促进肝损伤的恢复，从而改善肝功能，降低转氨酶，保护肝脏的健康。
你好,肝的保养,主要就是多饮水 少饮酒 饮食平衡 心情舒畅 适量运动 .多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害.
由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾.首先要学会制怒,尽力做到心平气和,乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发,顺调. 适量运动 ,如散步,踏青,打球,打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的
从饮食上补肝,首选的食物为谷类,如糯米,黑米,高梁,黍米；其次为红枣,桂圆,核桃,栗子；还有肉鱼类,如牛肉,猪肚,鲫鱼等也对肝有保健作用.
你的情况可以服用龙胆泻肝丸和知柏地黄丸一起调理。对症处理
同时,平时不要吃辣的食物,多喝水,加点菊花和枸杞子.不要喝酒.祝安康
以上是对“吃什么水果对肝胆好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你目前这种情况可以通过多吃新鲜蔬菜和水果的方式来进行护肝。
建议你平时保持良好健康的生活方式，饮食上多吃点新鲜的蔬菜和水果，平时要避免烟酒的刺激。
饮食以多吃黄绿色蔬果为主，借助通过肝脏得到净化，再生的血液，肝脏提供给全身细胞充足的营养。因此要让肝脏能够正常运作，血液的充分补给是很重要的肝不好的人，应多摄取造血力强的食品，如胡萝卜、何兰芹 菠菜、花椰菜等黄绿色蔬菜，以及蛤蜊、牡蛎 肉、淡菜、猪肝等动物肝脏等等，也偏好吃醋渍小菜或柑橘类如口感较酸的食物。
适度的酸味能够让肝脏活动正常化，以消除身体的疲劳和精神上的压力，也能减轻眼睛的疲劳，帮助熟睡，若摄取过量，也会导致肠胃功能障碍而引发胃炎。