问题描述： 前年去年我因为不能很好的控制自己的情绪导致失眠,今年烦恼的是已经没有了,睡眠质量也提高了很多,但最近四五天失眠症又复发了,彻夜难眠,每天要到凌晨三四点才能眯一下眼睛,我很担心自己睡不着,我知道越担心会余额睡不着,但是我又不能控制自己,我应该怎么办,我怕这样下去自己会抑郁,我这样需要看吗,看什么科,网上很多方法我都试过,比如运动（每天吃完晚饭都会运动1小时）,睡前泡脚,调整呼吸等等,但对我都没什么用,终究抵不过担心,
你好，建议平时适当减减压，多寻求支持帮助，妥善处理好相应的生活事件。
尽量规律作息，白天尽量少睡，晚间避免熬夜劳累，保证睡眠环境安静舒适，吃点安神药物改善睡眠。
您好，根据你说的情况来看失眠易醒难以入睡，可能是神经衰弱。
建议可以吃点维生素B1，谷维素片，健脑补肾丸和安神补脑液看看。平时注意休息，保持心情舒畅，祝你健康。
