您好，据你所描述的情况，男性，十六岁，你已经意识到了这个不良习惯对身体的伤害，你目前有这样的想法很好，说明你还是有进步的。
夜间可以用束缚带把自己的手限制活动范围，至于整个人昏昏沉沉，神情暗淡等症状，建议请中医帮你调理，平时适当加强锻炼。希望对你有所帮助，能够被采纳，祝早日康复，生活愉快。
你所说的这些诸多不适是个人身心状态差的表现，熬夜劳累受凉情绪不佳是常见的原因，时间越长，恢复越慢。与手淫无关。
应该合理饮食，加强营养，补充足够的身体所需，适当地活动锻炼，长期坚持，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，安排好生活作息，积极的调整，逐渐地改善减轻直至恢复正常。
以上是对“头脑昏沉，眼睛黯淡无光还有。。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你的咨询描述，手淫五年，尝试戒掉，现在清醒状态下可以控制，睡眠中无法控制，醒来后昏沉，眼睛暗淡无光
建议你可以口服金锁固精丸对症治疗，睡眠时穿上睡衣，避免不清醒状态下，双手去抚摸jj
你好，根据您的描述，建议你平时一定要注意保持局部的干净卫生，每天晚上睡觉之前用温水来清洗一下外阴，避免不良刺激产生的性冲动，不要穿紧身衣和换洗衣物，你现在先不要吃药，因为很年轻，先通过生活和饮食上来调理，晚餐不要吃油腻，难以消化类的食物，每天坚持体育锻炼，也能够提高体质