问题描述： 有便秘已经很多年了,3.4天才会解一次大便,每次都需要在厕所待半小时以上,老是肚子胀,肚子疼,吃蜂蜜,香蕉什么的完全没有用,需要靠药物才能缓解,今年连痔疮都出来了,马牙硝的功效
要注意吃些粗粮和杂粮,多食含纤维素多的蔬菜,还有就是要多喝水,预防大便干燥就得多喝水,早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用,足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过,另外可有意多食含脂肪多的食品,如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等,它们都有良好的通便作用,
2018-12-21便秘是因为缺少膳食纤维而引起的,从根本上解决便秘的问题,建议采用以菌治菌的方法,补充有益菌,加快肠胃蠕动,桂林的⑨株（益生菌）帮助梳理消化道,保持肠道菌群的平衡,这样胃肠道就能更加出色地完成消化任务,如果食物被更有效消化,便秘当然没有存在的道理了,
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