您好这个样子是膝关节损伤的表现急性期不超过一周不要活动把腿抬高的
超过一周的话可以口服活血的药物还有使用按摩加艾灸这些都比较容易的进行的
你好，从你描述的情况来看，你目前的疼痛不适，主要可能是软组织挫伤而引起的。
你好，多注意休息，避免过度的活动，以免加重疼痛不适，可以用云南白药气雾剂喷于疼痛部位等处理。
问题描述： 腿脚伸直和弯曲时膝关节会痛,膝关节处有轻微的肿胀有些什么锻炼恢复的办法
因为外伤导致膝关节损伤，出现半月板损伤及侧韧带撕裂伤，
需要了解损伤的程度，及时间，治疗情况，建议你平时给予局部使用盐开水热毛巾热敷理疗，加强功能锻炼
按照你的描述，膝关节半月板损伤并伴有韧带撕裂的情况需要手术处理方可根治
建议积极进行膝关节微创手术治疗，通过锻炼是无法促使半月板及韧带恢复的。
以上是对“半月板损伤内侧纫带撕裂锻炼方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！