你好，每日喝的水应该不够分量，通常建议每日至少3公升的水，尤其是很容易出汗人。避免高油、高脂肪、高蛋白食物。避免煎炸食物，多摄取蔬菜和水果，尤其是茎类蔬菜，纤维素特高。蔬菜尽量生食，因为生食的蔬菜含有酵素，有助于消化，改善便秘问题。希望以上建议对你有所帮助
2018-12-20
问题描述： 一直都有点便秘,老是蹲半天也拉不出来,或者过程很痛苦,然后大便干结,拉出来的还是颗粒状,拉出来之后肛门火辣辣的疼,
你好，养成定时上厕所的习惯，早上一起床马上喝2大杯的水能够促进肠的蠕动，排便就容易多了。避免过于刺激性食物如咖啡、酸辣等。必须维持肠内细菌生态平衡。过多坏菌会导致便秘。建议先摄取一些乳酸菌。或者到西药方买润肠剂，可以软化粪头，就可以比较好排便了。不过润肠剂不可常用，常用或是过于依赖会导致肠的蠕动能力变弱。
以上是对“便秘有什么好的解决办法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你的叙述这种情况常见于习惯性便秘所致。要多喝水，保持大便通畅。
建议多吃水果蔬菜，多运动，每天运动2小时以上，可以跑步、游泳、仰卧起坐等运动。
你好，每日喝的水应该不够分量，通常建议每日至少3公升的水，尤其是很容易出汗人。避免高油、高脂肪、高蛋白食物。避免煎炸食物，多摄取蔬菜和水果，尤其是茎类蔬菜，纤维素特高。蔬菜尽量生食，因为生食的蔬菜含有酵素，有助于消化，改善便秘问题。希望以上建议对你有所帮助
2018-12-20