可以是筋膜吐出形成的筋包，可以到医院骨科，可以按摩，可以复位，
可以涂扶他林软膏和热敷，促进恢复正常。平时减少手臂的活动量，不能长时间一个动作。
考虑是腱鞘囊肿的可能性比较大，腱鞘囊肿是发生于关节部腱鞘内的囊性肿物。
建议你到医院外科经医生当面检查，可以明确诊断，如果确定是腱鞘囊肿，影响正常的生活，那就可以考虑做手术治疗，彻底治愈。
问题描述： 表面并不突出,手腕弯曲会突出一个小苞,黄豆大小,手腕活动酸疼,而且按摩下去还会突出来
发现腕关节弯曲后出现包块，活动后酸痛，需要结合临床考虑是否腱鞘囊肿，他可以是边缘清可以活动，质地中。
当然如果是包块边缘清，可以活动，质地中，多半是良性病变，比如腱鞘囊肿这些，如果是腱鞘囊肿，这影响不大，建议你通过医生诊察指导
您很可能患有腱鞘囊肿，日常生活中注意避免过度劳损是防止复发的关键!
药物治疗无效，手术是治疗腱鞘囊肿最好的办法，另外缝线疗法，穿刺针吸后加压包扎等也有一定疗效。
以上是对“手腕背处肉里长了一个小疙瘩，黄豆大小”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！