今年13岁,要参加1500米的赛跑.

向TA提问 wangwen 已帮助网友：2477

跑完步后腿部肌肉酸痛明显，是剧烈运动产生乳酸过多积聚在肌肉里导致的，一般情况下需要一个星期左右才能消退。
如果想这些乳酸尽快代谢掉，可以泡热水澡，还有就是做按摩进行放松，还可以用医用松节油涂搽酸痛的肌肉表面，都可以缓解疼痛和促进乳酸代谢。
拔火罐也可以缓解疼痛。
以上是对“我今年13岁,要参加1500米的赛跑.”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 彭丽霞 已帮助网友：2212

您好，您所说的这种酸痛，应该是肌肉的急性劳损引起的，一般72小时就可以恢复了，不必担心，
您好，您所说的这种情况，近期注意休息，应该是不会影响到您的比赛的，放松心情，不必担心，希望我的回答能帮到您。

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

你好，那是在跑步之前还是要放松一下肌肉的，这是需要学习一下的，让同学帮助一下的，否则
休息不过来，这几天很有可能酸痛比较明显的，也可以按摩一下放松的，有什么情况及时的进行联系的。