您好，根据您的描述来看，您目前出现的脖子一动左后背肩胛骨位置疼痛的情况考虑是睡眠时候姿势不当导致的！
建议针对目前的情况可以在疼痛部位贴一贴活血止痛膏药，适当的进行左右扭转的活动，放松肌肉也可以选择进行按摩或者是理疗！
以上是对“脖子一动左后背肩胛骨痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好。过些时间会恢复健康的，需要多活动身体，热敷疼痛部位。平时要多参加体育锻炼。
希望能够帮助到你，如果你还有其他的健康问题欢迎再来咨询。祝你身体健康生活愉快。
你的这种情况可能是颈肩综合症引起的，可给予理疗，推拿、按摩，针灸、针刀，牵引，注射治疗，活血化瘀通经活络的中成药等方法治疗。平时避免长时间低头，特别是不能长时间玩手机，要多做颈椎保健操和多做运动。