你好,建议规律的饮食习惯,限制饮食量,吃东西到七分饱每天坚持,一定量的运动,能做到稍微流汗,以慢跑为主的有氧运动,饮食上尽量清淡,可以以鱼带肉。鲜鱼,尤其是白色肉质的鲜鱼,保持愉悦的心情,不能有太大的精神压力,加强体育锻炼,增强体质
2018-12-20你好,推荐早餐:起床后先喝一大杯温水,再选择下列任何一个早餐组合。水果2个(可以是任何时令水果,如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等)+白水煮蛋1个。大番茄2个加一条小黄瓜+白水煮蛋1个。水果番茄15粒加三条小黄瓜+白水煮蛋1个。其它蔬菜类一碗+白水煮蛋1个。吃完水果或蔬菜后,你可以再喝250ml酸乳酪,富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素,加强肠胃功能。
2018-12-20您好,根据您描述的情况,造成您超重的主要原因是因为长期的饮食不规律以及缺少体育锻炼造成的。建议您合理的进行饮食的控制,适当的结合一些运动,通过这些日常的习惯来帮助提高基础代谢,使消耗热量大于摄入热量。同时也可以通过代餐的方式安全有效的控制热量的摄入,促进脂肪的分解,既保证营养,还能使身体处于合理的能量负平衡,帮助减少体内多余的脂肪。口碑比较好的,例如上海swiiny(斯雯尼),是通过在线指导的方式帮助调整饮食和运动,专业性强,安全性高,效果也有保证,是目前安全有效的减肥方式。希望对您有帮助,祝您健康!
以上是对“瘦身怎么才能健康有效?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,推荐苹果减肥的方法,连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
2018-12-20你好,吃的多,运动少是造成肥胖的根本原因,至于减肥产品,一定要谨慎选择
三餐遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则,同时多吃水果蔬菜,运动上以消耗热量最多的有氧运动为主,至于辅瘦产品,一定要选择健康、绿色、安全有效的,这里推荐一款,波颜婷瘦身美体霜,草本植物萃取精制而成,适用于各种肤质,经检测实验证明,对身体没有刺激性和过敏反应,只需简单涂抹按摩,便可强力渗透,瞬间吸收,直达机理,通过“溶、排、收、阻”四部,帮助轻松摆脱赘肉。