人体免疫力来于自身的免疫系统,免疫系统由免疫器官、免疫细胞及免疫因子组成。免疫细胞、免疫因子分布全身,川流不息,形成一个相互制约的网络,主宰人体的免疫功能来抵抗细菌、病毒入侵,清除体内损伤变性及衰老的细胞,清除体内代谢废物,维持机体内环境的稳定。
免疫力低下的原因
1、过度的劳累
比如说熬夜,睡觉不足,压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的,长期下期,免疫力会跟着下降了。
2、心理压力大
情绪不稳定,抑郁等会影响到植物性神经,从而造成更大的疾病。
3、运动量过小
运动量不足是引起体力跟不上去,从而引起免疫力下降的根本原因之一。
4、饮食不均衡
挑食,营养不良,进食时间不规律,饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。
5、过度的保护
很人知道细菌威胁是引起免疫力下降的根本原因之一,因此过度的保护,比如说什么都要经过消毒,过度的保护使身体的适应能力就停留在了经过了特殊处理的环境之中,一旦外界的条件没那么好的时候就生病了。
免疫力是我们人体自身的防御系统,能够有效地阻挡外来细菌和病毒的入侵,起到保护我们人体的作用。但是很多人都会出现免疫力低下等状况,那么免疫力低吃什么比较好呢?
1、燕麦和大麦
康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。
免疫力低下吃什么食物好
2、红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。
3、薏米
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
4、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦的幼苗,这说明其富含营养,包括锌,抗氧化物,和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
适当补充微量元素,身体抵抗外来侵害,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和微量与矿物质有关。比如平常多吃含锌丰富的食物,如肝、鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、核桃、豆类、牡蛎、生蚝等。改善体内免疫系统,全面巩固健康基础,服用锌剂提高免疫力也是相当不错的,如新稀宝牌锌硒宝片,提高免疫球蛋白及抗体的产生,从而增强机体的抗病能力,效果不错。
以上是对“身体不好总爱生病怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
建议提高免疫力,提高免疫力一般不建议吃药,药有副作用,对人体有伤害;提高免疫力的方法有:加强锻炼身体,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。?加强体育锻炼,增强体质
2018-12-20建议如下,1早晨起床,多跑跑跳跳让身体出微汗为止2忌过凉食品,冷饮大忌,晚上睡觉前就不要吃西瓜甜瓜它们是寒凉之品3找个中医,开几服药调理调理,4由于吃中药成本很高,最好自学一下艾灸疗法对这个病效果很好,加强体育锻炼,增强体质
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