考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒，严重时精神不振的症状。
建议缓解心理压力，避免剧烈运动，注意休息和保暖，少吃辛辣食物，并且用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以有所好转。
问题描述： 每天睡觉睡半个小时也睡不着而且特别容易惊醒
睡眠质量不好的话可以是白天加强一下体育运动锻炼改善症状的
睡前喝牛奶和脱脂奶粉的话都是可以的，作用一样，还可以吃百合枣仁茶的了。
以上是对“睡眠不好特别容易惊醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你这样的问题应和肝肾虚。心脾不足，气血不足等引起的。应注意合理的休息，忌辛辣的食物。
可以喝脱脂奶粉提高睡眠，注意大小便有无异常。可以吃一些归脾丸，养血安神丸等，可以喝一些百合莲子汤等药物
考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒，严重时精神不振的症状。
建议缓解心理压力，避免剧烈运动，注意休息和保暖，少吃辛辣食物，并且用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以有所好转。