你好：这种情况每一天都会出现一些长时间熬夜，久而久之就会习惯了，所以就会造成晚上睡眠特别少的这种情况。
你可以可以适当的调整一下的，比如说把午睡的时间更改为二十分钟左右，并且呢每天要适当的锻炼身体，适度的运动也是可以促进晚上的睡眠。
你所说的这些情况是个人身心状态差的表现，熬夜劳累受凉情绪不佳是常见的原因，时间越长，恢复越慢。
应该合理饮食，营养均衡，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复正常的状态。
问题描述： 以前都是晚上一点多两点甚至更晚,现在想早点睡觉早上起来跑步,结果失眠了,九点半躺在床上一直到两点多还睡不着,现在晚上有跑步五六公里,中午一直有午休的习惯大概睡40分钟左右,怎么改善已经第二天了有点受不了,
你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为过分担心和关注所致。这主要是由于你在面对和处理自己晚上睡眠的问题上，内心对自己睡眠给予了较高的心理期望，并在入睡时内心对睡眠的结果给予了过分的担心和关注，从而让你在睡觉时容易产生你所叙述的感觉或症状。
因此，我建议你，从现在开始，你需要考虑的是尝试做好自我心理调节，调整自己对睡眠的过高心理期望，消除过分的担心和关注，增强心理素质，同时避免在晚上入睡时做跑步这种较激烈的运动，从而让你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
你现在这样年轻的话，一定也是一天睡眠有8小时就够了的
你主要是要保持轻松快乐的心情，同时要多运动，可服用善存之类的产品，晚上喝高钙奶的
以上是对“以前天天熬夜，现在想早点睡觉却失眠了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好：这种情况每一天都会出现一些长时间熬夜，久而久之就会习惯了，所以就会造成晚上睡眠特别少的这种情况。
你可以可以适当的调整一下的，比如说把午睡的时间更改为二十分钟左右，并且呢每天要适当的锻炼身体，适度的运动也是可以促进晚上的睡眠。
你所说的这些情况是个人身心状态差的表现，熬夜劳累受凉情绪不佳是常见的原因，时间越长，恢复越慢。
应该合理饮食，营养均衡，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复正常的状态。