你好，情况首先注意劳逸结合，避免劳累的情况，
你好，现在的情况考虑是软组织损伤引起的症状，注意休息，给予关节止痛膏外用
以上是对“一次和朋友扳手腕现在都痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
以上情况，可能是局部软组织损伤所致的，首先合理饮食，注意休息，对症治疗
局部热敷，按摩，理疗，疼痛应用芬必得，配合云南白药等，补充维生素C，E，多可好转，具体应遵循临床医师，
你咨询的情况看是劳损有影响引起的，建议去医院检查后做出判断比较好。
可用东方活血膏外用，服用活血止痛胶囊，氯唑沙宗片治疗，注意休息有利于治疗。