备孕要吃什么?

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上，可以适当多吃以下食物：
1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
2、肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。
3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
5、其他：豆制品、牛奶。

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1821

怀孕前的准备可不少，你知道怎样才能怀孕吗？想要提高怀孕率，给宝宝营造一个良好的“居住环境”，未准妈妈们可要比未准爸爸下更多的功夫呢，不仅要保持健康的身体，还要补充适当的营养哦。下面就来介绍一下女性在备孕期吃什么更利于怀孕。
1、黑豆功效
补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。像我这种肾虚的人，医生建议我天天吃，每天抓一把，大概40-50颗。吃了一段时间，明显感谢腰酸好多了，体温也比较好。
2、阿胶红枣
较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

向TA提问 李小可 已帮助网友：1821

你好，备孕期间，双方禁止烟酒刺激，养成良好生活习惯，保持旺盛充沛精力，饮食没有太多禁忌，少吃油腻或者膨化食品。
放松心情，调养身体，平时可以锻炼身体，增强体质。选择排卵期内同房，避免频繁性生活。

向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

你好，根据描述的情况来看，属于备孕期，在此期间主要是需要注意适当的多吃富含蛋白质以及维生素c的食物。
在此期间需要注意尽量避免食用辛辣刺激性食物，同时注意戒烟戒酒，注意适当的加强锻炼。此外在怀孕之前的三个月左右可以开始服用叶酸，以减少胎儿神经系统畸形的发生几率。
以上是对“备孕要吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

你好，在备孕前3个月和怀孕初3个月可以口服叶酸来预防胎儿畸形。
我建议你可以在排卵期同房，这样受孕率较高一些，期间注意好卫生和饮食，避免过于紧张，在备孕期间避免滥用药物，祝身体健康！

向TA提问 黄文飞 已帮助网友：3034

1、补充叶酸　　
即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。
2、告别烟酒及药物
吸烟会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。
3、拒绝咖啡因 　　
摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
4、控制体重 　　
如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。
5、选择健康食品 　　
每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。