睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
菊花茶；菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
蜂蜜；大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
睡眠质量无论对男女老少来说，都是大事，睡好了第二天才会精力充沛，身心健康与美丽兼得。睡不好可能一整天都无精打采，长期睡不好还会导致失眠，影响身心健康。有时候难以入睡可以吃些睡前食物，对提高睡眠质量有很大的帮助。
晚上可以吃一点杏仁，杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。香蕉；香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
这个年龄的失眠往往是精神压力过大，生活不规律或者工作过于繁忙所致，既很少有慢性病。
可以先从饮食上调整，比如晚上睡觉前喝杯热牛奶，用桂圆、大枣冲茶饮，以及小米粥等都有安神作用，还有热水泡脚。比较严重可以服用安神补脑液。
以上是对“晚上吃什么对睡眠好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状。
睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
睡觉前可以服用些酸枣仁粉是可以有效的促进安神和睡眠的功能的，日常规律自己的作息和饮食调节。
尽量避免咖啡和茶饮的摄入和刺激，少食多餐的饮食习惯，适当的进行一些有氧运动调节。
引起睡眠不好的原因很多，包括精神性因素导致的，或者身体不适导致的睡眠不好
因此建议你平时需要多参加体育锻炼，增强体质，合理安排睡眠时间，睡觉之前热水泡脚
你好，根据你的情况来说，失眠，睡不着考虑与神经衰弱有关，建议挂内科，详细查体，明确诊断。
建议服用谷维素，多虑平治疗。平时多注意饮食，以清淡食物为主，保持充足的睡眠。
以上是对“晚上吃什么对睡眠好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你目前的这种情况可以在晚上服用牛奶来，促进睡眠。
建议你平时保持良好健康的生活方式，饮食上多吃点新鲜的蔬菜和水果，平时要多做运动。
要保持充足的睡眠时间和睡眠质量，平时养成早睡早起的好习惯，多注意休息和适量的户外锻炼，都可以增强睡眠质量，晚上睡前三小时内尽量不要吃东西，可以适量的牛奶有助于促进睡眠。
保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次.