胸部下垂、多见于哺乳后的中青年妇女．
简单方法之一：洗澡时用花洒由下向上刺激乳房、可促进乳房血液循环、时间久了对乳房定型有帮助。睡觉前平躺在床上、用手由乳房的外侧向中间划圈、先顺时针后逆时针、每次做五十下、就是一侧乳房要做一百下、早晚都做效果更好、这是帮助丰胸的好办法、只有胸丰满了乳沟才会出现、提醒你哦不要长时间趴着、会压迫胸部血液不顺畅、导致胸部外扩、不发育、扁小哦．要养成带胸罩的习惯也很重要的．
首先要正确地选择穿着文胸、对于已经胸部下垂怎么办呢、一定要选择那种罩杯角度上扬、罩杯有足够深度的文胸、它可以把丰满的乳房完全包容在内、罩杯的底部要有钢线软圈承托、底边较宽、稳定性强、给乳房一个向上托起的力、在乳房的上部留有充分向上发展的空间．两侧的肩带也要宽一点的、略收紧一些的、用这种向上的力量来抬高乳房重力的拉扯、并通过一些方法使之恢复弹性．
按摩STEP1：双手同时从胸部的中间向外拉圈、缓慢地推至腋下、再继续向肩颈部推．这样可以收紧胸部肌肤、防止乳房下垂．
STEP2：双手沿着乳房外侧、交替向上推捏、可有效地提升乳房、防止松弛．
STEP3：左手围绕右乳房做顺时针方向按摩约3分钟、右手围绕左乳房做逆时针方向按摩约3分钟．这样的按摩、只要坚持就会收到好效果．
TIPS： 最好在按摩时配合含丰胸植物精华的精油、在按摩下渗透肌肤、进入乳房组织的细胞中、刺激细胞的呼吸功能与激活能力、达到调理与重建、改善胸部下垂、提升胸线的效果．每次按摩前洗净手、在手心抹上植物精油、按摩时用力均匀．
美胸方法一：胸部按摩法
1.用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。
2.双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。
3.在双乳之间做8字型按摩。 注意：每个动作重复5-6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。
美胸方法二
将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5-6次。
强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。
美胸方法三
站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，每持续5秒重复一次。
随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。
小贴士：减肥不当，易使胸部下垂
为了减肥而过度节食，使人长期处于饥饿的状态，身体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
以上是对“如何改善乳房下垂？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
乳房下垂，一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。
建议站立姿势，双脚分手与肩同宽，将毛巾围绕在腰间，并夹紧腋部，手臂向内交叉拉伸，保持这个动作8秒钟，之后放松，并重复做10次。简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。精油按摩等，多喝猪蹄汤等。
1、运动。通过做运动的方式对于改善胸部下垂的现象效果是非常好的。通过锻炼胸大肌，胸大肌突出了，下垂的乳房也就跟着凸起了，胸部也会跟着就变大了。目前最有效的改善胸部下垂的运动就是俯卧撑，它对锻炼胸部肌肉非常有效，所以很多男士也很喜欢做俯卧撑。然后就是游泳，游泳不仅可以锻炼胸部肌肉，还可非常好的塑身效果，减肥各方面都不错。最后就可以做一些简单的扩胸运动，也是可以达到非常不错的效果的。
2、饮食。我们应该知道，决定胸部大小的重要因素就是脂肪组织的多少，如果脂肪组织多，胸部就大，反之就小。如果出现胸部下垂萎缩，很大部分原因就是胸部里的脂肪组织减少了的原因。这就需要我们在饮食上注意了，多吃一些高蛋白、或是含饱和脂肪的食物，对于胸部的再次丰满和挺拔是非常有帮助的。但这里需要提醒的是，注意荤素搭配还是非常有必要的，否则可能导致肥胖。
3、推拿。推拿属于中医里的疗法，通过推拿可以有效的促进胸部里的血液循环，对于刺激乳腺的生长是非常有帮助的。如果推拿的时候再搭配一款纯天然的植物丰胸精油，效果将会更加明显。