你好，依据你的描述情况，考虑是心理障碍，需要慢慢调理。
对于你这样的情况，需要在以后的日子里，不断暗示自己，鼓励自己，使自己变得勇敢起来，自信起来，这是一个慢慢改变的过程。
考虑心理因素引起的现象，会有焦虑，压抑，紧张，严重时失眠的症状。
建议缓解心理压力，调整情绪，积极乐观面对生活，保持足够睡眠，并且进行心理疏导，可以有所好转。
问题描述： 不上班以后在家一个多月了不敢出去不敢去人多的地方不敢去上班吃饭也不在外面吃总觉得别人再看我没有存在感没有朋友离异家庭很多事都只能自己憋着每天都很压抑没有真正开心偶尔出去玩总觉得自己融入不进去在符合别人人多的地方就心慌控制不住情绪易怒总是昏昏沉沉
你好，这属于社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。
这情况最好看看心理医生，同时建议平时多加锻炼，跟朋友等多交流的，可以改善。
你好，根据你说的这个情况，对自己应该有信心，没有信心，就容易失败。
出身不由己，道路可选择。你应该明白这一点，大人的任何事情你都做不了主，所以不用在意别人怎么看，主要看你怎么做。做自己喜欢做的事。心情好非常重要。
以上是对“怕出门怕人多怕见到陌生人自卑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！