你好，根据您的描述，考虑是腰椎的问题，建议您到当地正规医院就诊
建议平时要多注意休息，生活作息要有规律，避免劳累，避免腰部受重，饮食要清淡营养
问题描述： 第一次下腰之后右边的腰一直很疼,去看了,做了按摩,好了一阵子,又开始痛了,跑步的时候痛,以后还要训练怎么办啊
你好，，腰部疼痛，有可能是腰部扭伤或者拉伤了
可以做做腰部按摩，或者热敷，理疗，局部涂抹点扶他林，减少活动，注意多休息，好转后再运动，也可以去医院外科检查一下，明确诊断再进行治疗。
以上是对“第一次下腰之后腰疼，疼了很久”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你的症状，有可能是腰肌劳损或者是，腰椎引起的局部病变？针对性调理治疗。
日常生活保持乐观心态，均衡饮食。当身体出现异常不适，症状可以通过按摩理疗以及中药进行调理治疗。
你好，根据您的描述，考虑是腰椎的问题，建议您到当地正规医院就诊
建议平时要多注意休息，生活作息要有规律，避免劳累，避免腰部受重，饮食要清淡营养