找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
此处还有热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴。
1、别太宅,记得出来看一看风景。
为了自己的视力,就不要太宅了。把自己关在房子里,放假的时候记得把自己拿出来遛一遛,爬爬山,看一看大海,去公园走一走,看一看绿色的的草坪和树木,让自己的身体呼吸一下大自然的新鲜空气,不仅仅对视力,对身体也是利处多多。
2、打乒乓球。
乒乓球是我们很常见也容易玩的一种运动。两个球蹦来蹦去,看上去似乎很简单,别小看这种运动,对视力的调节和改善是很有帮助的。乒乓球忽远忽近,可以让自己的眼球一直在移动,对自己的视力的好处就不多说了。
1、养成良好的用眼习惯。
人体的身体器官每天都需要一个修养的时间。比如说肝脏,眼睛。所有我们要养成良好的用眼习惯。每天记得做一下眼保健圣,中午记得小睡一会,让眼睛适当的休整一下。同时,看书的时候也要记得不要距离书本太近,不要躺在床上看书写字,上班学习的时候,也要注意所在的光线环境,不能太亮也不要太暗。
2、多吃水果和鱼。
水果里面富含丰富的维生素,对于我们的视力是很有帮助的。尤其是眼睛长时间对着电脑屏幕的人一定要多吃水果和鱼,这样可以增强视力的抵抗力,对眼睛的保健作用还是很有一定作用的。有条件的话一定要多吃。
以上是对“如何提高儿童视力?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好!近视跟用眼习惯很大的关系,要注意保护好眼睛,不能离的太近看电视、玩电脑、长时间玩游戏。
要加强室外运动锻炼,少玩电子产品,补充维生素,近视还有一些跟遗传有关系,。
恢复视力的辅助训练方法
1、远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回。
2、晶体操
转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。
3、推拿操 采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤
3.揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
4.按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。