您好，您应该是膝部磕伤导致髌骨脱位了，现在已经复位一天了，局部肿胀、疼痛、难受等情况是正常的。
一般外伤后应在伤后24小时内冷敷，48小时后热敷的。您在复位后主要应注意避免膝关节屈伸活动，4-6周以后才可以逐渐恢复膝关节屈伸活动的，否则过早活动容易发生再次脱位的。饮食上应避免辛辣刺激性食物，疼痛较重可以局部用醋搓的。
膝关节脱臼，已经复位一天，可以热敷。
你的情况，建议减少活动，疼痛消失后，可以逐渐恢复正常活动。多补充钙剂。
问题描述： 膝盖磕了一下脱臼了,复位已经一天了,很难受,故来,
你好，你说的这种脱臼以后容易导致局部瘀血，24小时之内最好是先局部冷敷，
等过了24小时以后再考虑热敷，这样效果是比较好的，治疗的同时多注意休息，这样对疾病也是有一定的好处的。祝早日康复。
冷敷是比较好的，不要热敷，这样相对的是可以更好的减少疼痛的现象
建议就是要多注意一下你自己的休息的，是不能过度的劳累的，走路过度也是会影响的
以上是对“关节脱臼复位后，冷敷还是热敷”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！