你好，你的这种情况可以通过缩减饮食和增加自己运动量的方式来达到减肥的目的。
今年近期加强饮食上的调理，多吃点新鲜的蔬菜和水果，平时保持适当的运动。
您好，就你的描述来看，您的体重并没有超标，您所说的这种情况，建议您多运动，这样能起到塑形的作用，
您好，建议您多运动，特别是一些力量训练，比如平板支撑，俯卧撑，还有一些有氧操等，不需要节食，希望我的回答能帮到您
问题描述： 150cm47kg双下巴大腿有赘肉手臂肉多肚子有小肚腩希望体重是40kg但又很难控制自己的饮食爱熬夜
你好，这样的情况下你是肯定要注意控制饮食的。减肥三分运动七分饮食。
注意少吃油腻的。不吃零食宵夜。坚持锻炼都是很重要的。建议适当的无氧运动对抑制食欲有一定的帮助。
您好，根据您的描述，熬夜和控制不住吃东西都是容易发胖和内分泌失调的
建议您平时注意饮食营养，少吃含脂肪多的食物，多吃蔬菜水果，增强运动，试试仰卧起坐，但是得坚持，
以上是对“150cm47kg双下巴大腿有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！