睡觉以前不要看激烈的电视剧，不要吃东西，要保持平和的心情。
可以找中医开点中药调理调理，中药的疗效是不错的，副作用也小。有时间可以适当的出去锻炼身体，增加免疫力也有利于睡眠。
你好，，你的情况是属于神经衰弱的问题的。
建议，自己平时多注意休息，不要熬夜，不要有太大的压力，希望可以帮到你。
以上是对“咨询一下睡眠方面的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，看来目前的睡眠质量不佳，与睡眠浅密切相关，这种状态下，大脑得不到及时休息和放松，致使精神状态不佳。
积极面对，保持乐观，按时作息，可以在白天做些放松练习，如静坐、慢步、冥想，让大脑得到放松，祝你健康幸福。
出现这种症状，最常见原因主要是由长时间熬夜，焦虑紧张造成的，这种情况属于慢性疾病，不好康复的，初步诊断神经衰弱。
这种情况是可以口服安神补脑液观察的，调理饮食起居，避免吃辛辣食物，避免焦虑，以免加重病情，出现这种情况，需要一段时间调理观察。