引起乳房下垂的原因有多种，减肥过度，摄入的蛋白质不足，内衣尺寸不适合、经常趴着睡，或用很热的水洗澡，都能使乳房下垂。哺乳后乳房下垂是正常的生理现象，是由乳房腺体和结缔组织经过增生肥大和萎缩后使乳房的皮肤弹性降低，支持韧带拉长，使乳房皮肤弹性降低。
可试试健胸操，最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部锻炼，使乳房看上去坚挺、结实、丰满。长期坚持，效果才明显。
在沐浴的时候，可以对胸部进行热水，冷水的交替清洗，在热水清洗的时候，对胸部周围进行穴位按摩。而在冷水清洗的时候，自己尽量的向中间托聚，这样子才会有胸部聚拢的效果。否则会导致胸部外扩。
胸部下垂最好的治疗方法就是通过手术矫正。胸部下垂的矫治方法有许多，如乳房上提固定术、双环固定术和真皮固定术等方法，其基本矫正原理都是将下垂松弛的乳房组织通过上提然后固定，并相应切除形成“皮肤乳晕”，以获得挺立的乳房外观。但由于手术过程去除皮肤、形成切口疤痕，有碍于乳房的美观，故目前更多应用双环法固定术，以矫正乳房下垂，术后仅在乳晕与皮肤交界处下选择切口，随着伤口的恢复痕迹几乎不可见。做手术一定要选择正规的医院进行手术，找专业的医生操作手术，以保障自身的安全。
以上是对“如何恢复胸部下垂？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好根据你描述的情况产后胸部存在两个问题松弛下垂和体积缩小，主要是由于怀孕期间以及哺乳期间乳腺损伤造成的支撑力下降。
建议洗澡时避免用热水刺激乳房，坚持带合适的胸罩，平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美，补充足量的胶原蛋白。必要时可以采用手术治疗。
乳房下垂矫正术能够有效解决乳房下垂的问题，这种方法能够改善女性的乳房下垂问题。乳房下垂严重影响我们的整体美感，最重要的是令爱美者非常的难过没有自信，而且还会影响到爱美者的身体健康。选择乳房下垂矫正术，一切问题都能够解决，给你塑造出一个完美的挺拔的胸部。
在进行手术前，医生会根据手术者的身体情况，包括体形、身高等等来制定出一份最合适的手术方案。充分体现个性化。乳房下垂矫正针对乳房下垂的不同原因，提供个性化的手术方案，做到视觉效果的最优化、保持时间的最大化。乳房下垂矫正不影响正常哺乳。因为乳房下垂矫正是将乳腺导管和乳头整体上提，所以不会影响哺乳，未婚女性也可以进行乳房下垂矫正。