以前每天很晚才睡,要到晚强12点以后才睡

谢武龙 回答时间：2018-12-18

这是由于可能长期熬夜造成生物钟就习惯了，固定在那个时段，为了调整失眠的习惯，请做以下工作：1，晚上睡觉前，不吃清淡和难消化的东西和喝水，有尿意也影响睡眠。
这种情况是失眠，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

高福玲 回答时间：2018-12-18

你好，建议平时尽量不要给自己太大压力，规律作息，晚间避免熬夜劳累。
尽量在11点前入睡，白天可以吃点茶水，水果提神，妥善处理好相应的生活事件，避免过度紧张。

张绍兰 回答时间：2018-12-18

通过你的详细描述来看，你咨询的这个问题，考虑还是睡得太晚！
对于你说的这个情况，我建议你还是首先养成良好的生活习惯很重要，不要熬夜，11点之前睡觉就可以的！
以上是对“以前每天很晚才睡，要到晚强12点以后才睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

魏帅帅 回答时间：2018-12-18

睡觉时间一个人都不一样，一旦形成了生物钟，就不好改变的，建议白天不要睡觉。
晚上多出去走走，锻炼锻炼，有助于增加睡眠，白天尽量不要睡太多的觉，习惯几天就好了

李小可 回答时间：2018-12-18

您好，从您的描述来看您这个是养成一种习惯了，如果您现在开始每天早睡觉，您可以纠正过来的
建议平时养成一个健康的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，多喝水，多吃蔬菜和水果，