营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。
营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
以上是对“孕妇孕期吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，怀孕早期：一般来讲，要选择一些有利于母亲进食、减少呕吐、清淡易消化的食物来补充母体的营养，这样有利于胎儿的发育。
怀孕中期：就是从怀孕3到7个月的阶段，也是胎儿的细胞分化以后开始逐渐形成各个主要的内脏和器官，这段时期营养需要量会大大的增加，蛋白质、维生素需要增加，这时适当的给母亲增加一定的营养。孕晚期孕妇对钙的需要量明显增加，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋等食物。
建议你在整个孕期要注意饮食，增加营养，保证胎儿的正常发育。
怀孕了，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些，那么到底那些该吃那些不该吃，你心里一定要有个谱。怀孕期间吃什么最好。
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。
6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
妊娠头三个月（即0—12周）称妊娠早期。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，-也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。妊娠早期会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻。
此时的营养补充至关重要。您可以单独进食燕窝试一下，食用期间忌辛辣和油腻食物，少时多餐，定期进食。建议每次干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。如个别严重的待妊娠反应期过后再食用，-反应期过后需要白天多进行户外和集体活动，分散注意力，这有助于减轻妊娠反应的程度和舒缓心理压力。
营养对孕妇及胎儿来说是极其重要，而一切身体所需的营养都是从食物中摄取的。孕妇一个人要承受两个的人的营养摄取的工作，所以丰富合理的营养对孕妇而言是十分重要的。
1.多吃粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。
2.多吃蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素。
3.多吃豆类、花生和芝麻酱等
4.动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。
5.乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。
以上是对“孕妇孕期吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，怀孕期间要多补充一些热量和蛋白质，多充足一些维生素，因为蛋白质是供给子宫、胎盘及乳房的发育。还要补铁以预防孕妇的贫血。
建议您在初期要每天补充叶酸400-600微克，这也是为了避免胎儿神经管畸形，平时多晒太阳，这样机体会产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。
健康指导：
在孕早期（0-12周），胚胎生长速度较缓慢，所需营养并没有明显增加，如蛋白质每天需要量仅比孕前增加5克，大概相当于一个鸡蛋，不过早期叶酸、维生素A、碘等数种营养素在孕早期特别重要，缺乏是可直接影响胎儿的发育，特别是智能发育，严重是会造成胎儿畸形或流产等，另外孕早期反应较大，所以原则是能吃得下是尽量吃，看自己能接受哪些食物，并尽可能做到食物多样、均衡，少食多餐，全程清淡的、容易消化的的食物，最好是每日五餐，3个正餐2个加餐。如早餐吃高淀粉的食物，如谷类、杂豆类、薯类，另外吃高蛋白的食物，如奶类、蛋类、蛋类，在此基础上加些蔬果；中餐保证一荤一素加主食是必需的，保证高蛋白及维生素等全面；晚餐也要注意荤素搭配，最好每天能吃到20种以上的食物。