长期憋尿致导膀胱肌肉松驰,膀胱储尿功能衰

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多吃含维生素A,C,E的食品,多吃绿色蔬菜和水果.保持大便通畅,便秘病人应吃富有纤维素的食物及每天喝一些蜂蜜.

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所谓提肛，就是自己收缩肛门，收紧，反复这样可以促进肛门及周边肌肉的收缩力。
建议可以时常做一做提肛运动，有利于膀胱逼尿肌的锻炼，至于食物方面，没有什么好的，还是平时注意少憋尿。