看了你所描述的这个问题，不愿意和人交往，这是自己的性格脾气。
平时可以多和别人学一下，交几个知己的朋友，他们出去玩的时候叫上你，慢慢就会改变的。
你的情况一般考虑是压力引起的忧郁症的情况，属于轻度的
建议最好去医院心身科做一下心里辅导，平时注意自我调节心情，药物可以服用黛力新等
问题描述： 今年6月毕业了,现在在一家规模很小的公司,也有点偏僻,所以平时的娱乐活动很少,尤其到了周末,我几乎都是待在宿舍的,为了省钱,感觉也不想出去,所以从来没找朋友玩,当然朋友也不多,但我平时也觉得不想同朋友聊天的,都是看电视的多,其实我很讨厌这样的自己,我知道友谊啥的都是需要经营的,可是就是做不多,所以很多时候我连话都不想说了,可是我不喜欢这样的生活,我也希望自己像其他人那样,老是去玩,老是同朋友一起嗨,可是我压根就该怎么做,有时候觉得好孤单,
你好：朋友多了好办事，那就是说有朋友圈才能互相帮助，对你的工作，交友都有很大帮助。
建议：有时候交朋友需要主动的，如果你不主动朋友时间长了也不会理你了，你热心，人家才会热心的，而且要付出，懂得付出才会有回报的，所以你可以主动联系朋友的。
这样的情况需要调整心态保持乐观，积极参与户外的集体活动，同时需要多吃新鲜的蔬菜、水果。
必要的时候需要看下心理医生，同时需要多接触人更好的交流接收新的知识才可以更好的改善。
以上是对“感觉自己有社交恐惧症了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！