你好考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱引起的失眠等症状
可以服用安神补脑或脑心舒口服液治疗试试，避免劳累受风寒着凉，注意低脂低盐饮食
以上是对“失眠吃什么有助于睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，失眠是一种常见的疾病，对于失眠的治疗有很多种方法，很多患者都太过于依赖药物的治疗，药物治疗失眠的副作用很大，对人体有很大的危害，目前最为科学健康的治疗方法就是食物的治疗。
1、温牛奶，睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。2、燕麦，燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。3、香蕉，香蕉是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。
你好，你这种情况就要尽快到医院接受检查，看看到底是什么原因引起的睡眠质量变差，是不是自己的作息时间有些紊乱，所以说你的生物钟变得紊乱了。
不妨尝试给自己制定好每天的工作学习计划，做到劳逸结合，另外平时多做做运动，多讲一些关心快乐的事情。不要随便的自己服用药物，要在医生指导下选用合适的药物和疗法。