俩天前盘腿坐,猛地一起身左膝盖很痛像是

问题描述： 俩天前盘腿坐,猛地一起身左膝盖很痛像是韧带拉伤左膝左侧肿揉一阵就好了,现在蹲的时间久以及突然腿部动作做大,都会疼一下肿一下,过一会就好,该怎么治疗