增加肺活量的运动有很多，您可是试用：运动呼吸：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。除此之外，最好做些适当的运动是扩胸运动：双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100次。
慢跑：慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米．跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。
肺活量的提高通过体育锻炼是可以实现的，但是具体能提高多少目前没有确切的依据，可以试下：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。多练习深呼吸也有帮助。
建议选择自己能够长期坚持而有效的运动，在运动的同时增加呼吸肌的力量，提高肺弹性，当然加强营养，提高自身免疫力，少得呼吸疾病也是必须的。
肺活量与人的呼吸密切相关。所以要增加肺活量，首先要掌握正确的呼吸方法
其次是适当进行体育锻炼，特别是一些扩胸运动、伸展运动、游泳、球类运动、中长跑等
以上是对“什么运动可以增加肺活量？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，能增加肺活量的运动有很多。比如游泳、慢跑、篮球、排球、羽毛球等运动项目都不错。
你的情况是没有注意运动方式的科学化。比如运动的时候一定要循序渐进，不要太过于激烈，运动后要适当的放松，就会很好的改善。
增加肺活量的话要积极地进行呼吸运动，运动是用深呼吸，先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
忌油腻食物； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物； 忌生冷，油腻。