无论胸部尺码如何，都可参照以下的胸肌运动，能迅速结实胸部肌肉和防止胸部下垂。专家指出，胸部的底层由肌肉组成，透过适当的锻炼，可有助乳房尺码提升一级。各动作共做两组，每组动作重复六至十二次，每星期练习两至三次。
主攻动作：
1、强力环举
开始时仰卧地上，双膝屈曲，脚掌平放地面。双手各提三至八磅哑铃，接着双臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘微曲和吸气，手臂慢慢向左右两侧降下，直至手肘接近地面为止。维持动作一秒，然后呼气，并回复至起始姿势，就好像正在拥抱一个人那样。重复动作六至十二次。
2、椅子提按
双掌分开与肩齐，并按在稳固的椅子或桌面之上。双臂保持直伸，腰部微弯，身躯跟地面成垂直角度。以脚趾作为支撑点，双脚保持直伸，然后降下身躯，直至胸部刚刚在双掌之上，就如做掌上压那样。接着返回起始姿势，再重复以上动作
乳房在合理情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下即是所谓的乳房下垂。
1雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
2一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。私房话建议，内衣的大小要根据胸形而定。
胸部松垂是一种生理现象,由于胸部内的腺体和结蒂组织增生使胸部增大,其后又发生萎缩的现象
注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击,挤压；注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧；每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部,同时用右手掌与左手相对用力,向乳头方向合力推托20一30次,然后再运用相同的方法托推右侧乳房；适当做一些倒立体位,或经常做一些头底位的锻炼动作.
哺乳期间应注意以下几点
哺乳时不要让孩子过度牵拉奶头,每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟；每日至少用温水洗浴乳房两次；乳罩选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果。
哺乳期不要过长，孩子满10个月,即应断奶；坚持做俯卧撑等扩胸运动。为了保养好你的乳房，你的喂奶姿势要正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶。乳罩选戴松紧合适，坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等。
以上是对“孕妇怎样预防乳房下垂？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
适当的进行乳房的热敷是可以有效的促进局部的气血循环的功能，预防下垂的现象的。
日常你需要注意调节自己的生活习惯，适当的进行局部的按摩刺激和穴位刺激有一定的改善。
多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。在月经期喝些生姜红枣水（用锅多煮了放冰箱，每天早晨热了喝一杯）晚上睡觉之前用热姜水泡脚，月经期保证你血液排除顺畅，对激发乳房脂肪大有帮助
1水果中的木瓜可以促进乳腺分泌，健康药品常见的蜂皇浆含有十几种维他命和荷尔蒙，对荷尔蒙不足造成胸发育不良者，是天然的选择。其实避免乳房下垂的关键在于预防。当乳房发育的时候，应特别注意乳房卫生保健。
2防止乳房被撞击、挤压。乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。